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O que é Ginástica Hipopressiva?
A Ginástica Hipopressiva é uma combinação de exercícios da musculatura abdominal, da musculatura do assoalho pélvico e da musculatura peitoral criada na década de 1950 pelo pesquisador belga Marcel Caufriez,doutorado em Ciências da Motricidade e especializado em Reabilitação foi adaptada recentemente por outros pesquisadores.
Durante os seus estudos Marcel verificou que os exercícios hipopressivos proporcionavam alguns benefícios:
- Diminuição da pressão abdominal. A hipopressiva cria um efeito de vácuo, aspirando as vísceras para cima, não as empurrando contra o assoalho pélvico. Esse último caso seria a causa de uma série de patologias.
- Tonificação da parede abdominal, por ativar a musculatura mais profunda desta região.
As técnicas de GAH são descritas como:
Sequências cronológicas rítmicas de exercícios posturais que provocam a diminuição da pressão intra-abdominal (PIA) e intra-torácica. Elas levam a:
- Uma série de ativação automática de neurodivergências dos músculos do períneo e da faixa abdominal;
- Normalização das tensões dos músculos respiratórios;
- Relaxamento simultâneo de grupos musculares antigravitacionais hipertónicos;
- Estimulação do sistema neurovegetativo simpático.
Mais de um terço das mulheres não consegue contrair corretamente sua MAP, simplesmente por não saberem onde ela e se localiza e como fazer para contraí-la (o que chamamos dificuldade proprioceptiva). A ginática hipopressiva é excelente para o treinamento da MAP deste tipo de mulher, porque ela tem a propriedade de movimentar a MAP sem a necessidade de uma contração consciente (por vontade própria). Como citamos, a MAP vem "de carona" junto com os órgãos que são elevados pela manobra.
Além de servir como um excelente exercício para treinar a contração da MAP e dos abdominais, e mais do que isso, treinar a dissociação (contração isolada de cada musculatura) dessas duas contrações, estudos recentes vêm mostrando que a ginástica hipopressiva tem apresentado resultados na melhoria de prolapsos genitais dos mais diversos graus, como forma de reeducação e reposicionamento ativo dos órgãos pélvicos.
Hipopressivo RSF - Reprogramação Sistêmica Funcional
- Exercício ideal para o pós-parto pois trabalhamos na recuperação do tônus da faixa abdominal e do assoalho pélvico e atuando na reeducação da postura e na redução da circunferência abdominal.
- Auxilia no tratamento de incontinência urinária de esforço ,atuando na prevenção desta,
- Atua no tratamento e prevenção de algumas patologias posturais
- Melhora da vascularização pélvica ,muito importante na saúde da mulher
- Melhora do tônus abdominal e do assoalho pélvico sem gerar aumento da pressão intra-abdominal.
STUDIO CAROLINA OLIVEIRA
Rua Conde de Bonfim, 344 - sl 808 - Tijuca, Rio de Janeiro - RJ
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